El primer domingo de mayo (este 2024, el 5 de mayo) se conmemora el Día Mundial de la Risa, una oportunidad para reunirnos con amigos y familiares, compartir momentos de alegría y celebrar el poder de este gesto.
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Esta festividad, que tiene sus raíces en 1998, nos insta a reflexionar sobre la importancia de la risa y los beneficios de mantener una actitud alegre.
El origen del Día Mundial de la Risa
El Dr. Madan Kataria, fundador del movimiento de Yoga de la Risa, es el impulsor de esta celebración. En 1998, se celebró por primera vez el Día Mundial de la Risa en Mumbai, India, con la participación de miles de personas.
Desde entonces, esta fecha se ha convertido en una oportunidad anual para concienciar sobre los efectos positivos de la risa en la salud y promover la alegría como un valor fundamental.
¿Qué se activa físicamente cuando reímos?
De acuerdo con la revista científica Muy Interesante, se ha demostrado científicamente que una simple sonrisa conlleva una serie de beneficios para nuestra salud.
Cuando nos reímos, el córtex cerebral se activa y envía impulsos eléctricos apenas un segundo después de comenzar, lo que ayuda a eliminar la energía negativa de nuestro cuerpo. Este proceso desencadena la liberación de endorfinas y de dopamina, hormona asociada con el placer y el bienestar.
¿Cuáles son los beneficios de la risa?
La Clínica Mayo nos recuerda que cuando se trata de reducir el estrés, los médicos sugieren incorporar más risas y carcajadas en nuestra vida.
La risa no solo alivia la carga mental de manera inmediata, sino que también produce cambios físicos positivos en nuestro cuerpo.
Olvídate del estrés con carcajadas
- Beneficios inmediatos: Estimula órganos, aumenta la oxigenación, reduce la tensión muscular y te calma.
- Beneficios a largo plazo: Fortalece tu sistema inmunológico, alivia el dolor, te hace más feliz y mejora tus relaciones sociales.
¿Cómo cultivar el humor?
- Prioriza el humor en tu vida.
- Ríete de ti mismo.
- Prueba el yoga de la risa.
- Rodéate de gente que te haga reír.
- Aprende qué tipo de humor es adecuado para cada situación.
El Yoga de la Risa y la risoterapia
El Yoga de la Risa es una práctica que combina ejercicios de respiración, risas simuladas y juegos con el objetivo de mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.
Esta práctica, que se ha extendido a más de 100 países, nos enseña que la risa no solo es contagiosa, sino que también es un poderoso remedio para el cuerpo y la mente.
Según el New York Times, en 1995 el Dr. Madan Kataria creó el Yoga de la Risa, una práctica meditativa sin fines de lucro que incluye ejercicios de respiración y risa, en Mumbai. En la actualidad, miles de clubes de la risa se extienden por unos 100 países.
Beneficios de la risa para la salud física y mental
De acuerdo con National Geographic, la risa es una de las expresiones más poderosas.
Cada carcajada activa cerca de 400 músculos en nuestro organismo, un movimiento equivalente a un ejercicio aeróbico que desencadena diversos beneficios para nuestra salud, tanto física como mental:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Fortalece el sistema inmunológico
- Disminuye el dolor
- Mejora el estado de ánimo
- Promueve la creatividad
La risoterapia en la filosofía y la medicina
Según Sigmund Freud, padre del psicoanálisis, la risa libera la negatividad de nuestro interior y la reemplaza con pensamientos positivos. En filosofías como la taoísta, la risa es fundamental para conservar y mejorar nuestra calidad de vida.
Sin embargo, quizás la risoterapia haya cobrado aún más importancia desde que Robin Williams interpretó al famoso doctor Patch Adams en la película homónima de 1998.
¿Quién es Patch Adams, el padre de la risoterapia?
Hunter Doherty Patch Adams (Washington D. C., Estados Unidos; 1945) es reconocido como el médico que creó la risoterapia. En 1972, transformó su hogar en una clínica totalmente gratuita y fundó el Gesundheit! Institute.
Para muchos, su filosofía, basada en el poder curativo de la alegría, fue considerada una locura y un acto poco profesional. No obstante, con el tiempo, su enfoque ha ganado aceptación y ha inspirado numerosas corrientes de la medicina holística.